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 TOKYO LONGJUMP TEAM
   TOKYO JUMP

TOKYO JUMPのHPへようこそ!

 陸上競技が好きなあなた、伸び悩んでいるあなた、一緒に陸上競技を学んでいきませんか?このサイトは、東京都の中体連で行ってきた強化練習を元に走り幅跳びを中心とした技術や練習方法を紹介します。みんなと一緒に日本の陸上競技を高めていきましょう!!

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走り幅跳びの技術

ここでは、走り幅跳びの技術について4つの局面にわけて解説します。
局面1.着地
局面2.踏み切り
局面3.助走
局面4.空中動作

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走り幅跳びのトレーニング

ここでは、走り幅跳びの練習方法について紹介します。
着地編
踏み切り編
助走編

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強化練習会

ここでは東京都の強化練習会で行った練習メニューや関東選抜合宿で行った練習メニューなどを紹介していきます。

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質問掲示板

ここでは陸上競技に関する質問をしてください。練習方法や疑問に思っていること、管理人でわかることは答えます。

informationお知らせ

  • 2017年3月8日  指導者講習
             2月19日の指導者講習には多数の参加がありました。学年末考査が近い中、夢の島競技場ま
             きていただきありがとうございました。また、千葉県からも参加していただき私も多くの
             刺激をもらいました。
  • 2017年1月15日 東京メソッド(走り幅跳び編)!
             東京中体連強化委員会で行っている練習のポイントをまとめた東京メソッド(走り幅跳び)
             を作成しました。すでに昨年に完成していましたが、この度全公開したいと思います。
             来月2月19日(日曜日)9時から夢の島競技場で行われる東京都中体連強化練習会でこの
             東京メソッドについて解説しながら走り幅跳びの練習や技術ポイントを紹介します。
             事前申込は不要ですので、ご興味がありましたら、ぜひ夢の島競技場へお越しください。
             東京メソッド(走り幅跳び編)をごらんになりたい方はこちら
  • 2016年12月28日 U16日本陸連研修合宿終了
             今年も栃木宇都宮の地でU16日本陸連研修合宿を行いました。男子走り幅跳びブロックは
             昨年以上に熱い気持ちで日本一の練習を行いました。この合宿で走り幅跳びの技術、仲間
             のすばらしさ、チームとして大切なこと、そして陸上競技の楽しさを学ぶことができたと
             思います。昨年以上の練習を積み、すばらしい雰囲気で過ごした3日間でありました。
             ここから来年の全中のチャンピオン、日本代表が生まれることを期待しています。
             選手のみんな、難しい練習によく付いてきてくれました。3日間があっという間で、とても
             楽しい時間を過ごさせてもらいました。第7回冬季関東大会の結果はこちら
             来年の栃木関東で会えることを楽しみにしています。  ありがとう!!!
  • 2016年12月25日 久しぶりの更新
             しばらく更新していませんでしたが、1年間都大会、関東大会、全中、JOと戦ってきました。
             関東大会では東京勢が7mを跳び、優勝しましたが、全中では思うような結果が出せずに
             とても悔しい思いをしました。また、JOでは走り幅跳びで入賞者を出せずに苦しい後半を
             送りました。国体では中体連出身の女子選手が6mを跳んだりと高校での走り幅跳びの活躍
             はみられるものの中学校では少し壁に当たっている感じです。この状況を打破するべく、
             今年も強化練習会をスタートしました。今年はメンバーを増やして男女ともに踏み切りと
             スピードをテーマに7mと6m、全国チャンピオンを目指して頑張ります!
             2週間前にはNTCでの国体合宿を行い高校生のトップ選手と共にもう一度基本から行いまし
             た。。明日からはU16日本陸連合宿(間東ブロック)を行います。
             今年も男子メインコーチとして将来の日本代表の卵達を指導してきたいと思います。
             走り幅跳びの楽しさやすばらしさを伝えていきたいと思います。
  • 2015年12月28日 関東合宿終了!
             今年の関東合宿は過去8年間で一番練習をしました。来年の東京関東での激戦が想像できる
             合宿でした。そして、長野全中での関東勢の大活躍を期待します。この合宿をきっかけに
             日々の生活、普段の行動を大切にして成長をしていきましょう!!
             記録会の結果とコントロールテストの結果はこちらです。
  • 2015年12月27日 2015U16日本陸連研修合宿関東ブロック2日目
             今年は栃木県宇都宮市で行われている関東選抜合宿。男子走り幅跳びブロックは過去最高の
             練習を行えています。今晩は疲労のピークでしょう。明日は第6回冬期関東大会です。明日
             はプライドをかけての戦いを期待します!
  • 2015年12月13日 東京都国体合宿 in  NTC(味の素フィールド)
             昨日から1泊2日で高校生、中学生の国体合宿をナショナルトレーニングセンター(味の素)
             で行いました。インターハイ100m覇者の大島君やエドバーさんを中心に中高生30名が集ま
             り充実した時間を重ねることができました。走り幅跳びも良い練習ができて、指導した高校
             生も中学生も手応えを感じる合宿となりました。来年の岩手国体で活躍を期待します!
  • 2015年12月5日 走り幅跳びブロック強化選手女子Aのみんなへ
             来週に予定されている国体合宿へ通いで参加する予定でしたが、人数制限がされることに
            なり、女子の参加はなくなりました(中学生の参加は男子2名のみ)。
             よって、12日はなし。13日は上柚木での強化練習会に参加してください。
  • 2015年8月22日 関東、全国大会終わる
             今年の関東大会は茨城県笠松陸上競技場、全国大会は北海道厚別陸上競技場でした。
             今年の東京走り幅跳びブロックはどちらの大会とも悔しく、苦しい大会となりました。
             選手は一生懸命がんばりましたが、力及ばずでした。しかし、東京の課題も見えた大会と
             なりました。その課題をもって来年の東京関東、長野全中に向けて踏み出したいと思います。
  • 2015年7月26日  通信大会終わる!
             総体と合わせて4日間の熱戦が終わりました。我が走り幅跳びブロックからは男子2名、
             女子4名、計6名の全国大会出場者が決まりました。この8年間で最高人数は5名でした
             ので、過去最高人数となりました。北海道で昨年の香川の勢いで戦いましょう。
             関東大会も出場者全員の入賞を目指します。過去最高得点は36点ですが、それに迫るのが
             目標です。走り幅跳びブロックとしては23点が目標です!!!チームロングジャンプで
             戦おう!!!!!
  • 2015年7月21日  確認!
             明日のブロック練習会の対象者は、冬期の強化指定選手です。確認ください。
  • 2015年7月19日  7月22日(水曜日)の最終ブロック練習会の場所変更のお知らせ
             昨日は最後の全体での強化練習会でした。我が走り幅跳びブロックは今週水曜日を最後の
             ポイント練習として予定しています。場所は当初上柚木競技場でしたが、六中に変更します。
             六中集合後徒歩3分の冨士森陸上競技所へ移動してタータンの上で最終練習を行います。
             試合用のスパイクの用意を忘れずに!
  • 2015年7月12日  総体終わる!
             今年も暑い天候の中総体が終わりました。走り幅跳びブロックからは、女子3名の全国出場
             が決まりました。男子は標準記録までもう一歩です。通信での爆発を期待しています。
             通信で記録突破を目指す選手へのメッセージです
             残りの2週間は特別なことは必要ありません。日々の生活をきちんと過ごし、基本を繰り返
             し、自分の課題をはっきりさせて、そして自分を信じることです。目標を再確認し、自分は
             絶対に跳べると信じ切るって2週間を過ごしましょう!君たちなら跳べる!!!
  • 2015年6月24日  6月26日(土)ブロック練習会
             今週末のブロック練習会は、八王子六中で行います。練習開始時間は9時。内容は、スプリ
             ントの動き作り、助走練習、踏み切りの確認、補強練習の予定です。土用のスパイクを用意
             してください。12時終了予定です。
  • 2015年5月29日  明日のブロック練習会
             会場は上柚木陸上競技場。8時45分集合。9時練習開始。12時終了予定。です。
  • 2015年4月24日   第1回シーズン中ブロック練習会!
              今シーズン最初のブロック練習会を八王子六中で行いました。本日は早朝に酒井選手の
              練習。9時から強化練習と2部練習で両方に参加した中学生もいました。強化練習では、
              男女ともに行い、スプリントのチェックと男子は着地練習、女子は踏み切り動作の確認
              を中心に行いました。最後は200mの走り込みを行い、良い雰囲気での練習になりました。
              次回は5月10日全体での強化練習会になります。自分の改題を見つけ、解決を目指し、
              小さな成長を積み重ねていきましょう!
  • 2015年4月6日   いよいよ新学期!
              先日春合宿を行い冬期の練習会の全てを終えました。7月8月を考えれば5月までは冬期
              練習のつもりでトレーニングを積んでください。冬期は終わっても基本技術や動き作り
              動きのチェックは行わないといけないです。昨年の酒井選手も井上選手もシーズン中の
              チェックは欠かしませんでした。今年度も走り幅跳びブロックはシーズン中練習会を
              行います。学校行事や部活、試合がありますが可能な範囲で参加してください。男女
              共に行っていきます。練習日程はこちら。共に全国関東での活躍を目指しましょう!
  • 2015年3月15日  冬期強化練習会終わる
              本日冬期強化練習会が終わりました。終わってしまうとあっという間でもっとあんなこと
              やこんなことができたのでは?と思いますが、今できる練習を考えて全力で駆け抜けた
              冬期だったと自信をもって言えます。私の中では一つの達成感がありますが、みなさんは
              どうでしょうか?今日は「これから」の話をしました。「コミュニケーション」と「意味
              づけ」をキーポイントにこれからを過ごしていきましょう。
  • 2015年3月4日   次回ブロック練習会
              冬期練習も終盤。シーズンも近くなってきました。次回のブロック練習会は3月14日(土)
              上柚木陸上競技場、8時45分集合です。次の日は都の強化練習会(江戸川)です。2日
              連続で冬期のまとめを行います。しっかり自習練習して臨んでください。
  • 2015年2月14日   今期3度目の走り幅跳びブロック練習会
              今日は気温も高く八王子市の合同練習会と共に走り幅跳びブロック練習会を行いました。
              前回は積雪の上でのドリルやスプリント練習でしたが、今回は走りの基本練習に加え、
              反発をもらう練習を行い、踏み切りにつなげました。明日は助走距離を伸ばし、今日
              行った動きを高めていきましょう。
              1月24日に行った走り幅跳びブロックのコントロールテスト結果をアップします。
  • 2015年2月10日   お知らせ
              2/14(土)上柚木陸上競技場で走り幅跳びブロック練習会を行います。集合は8時45分。
              12時までの予定です。動き作りと技術練習、最後に走り込みを行う予定です。
  • 2015年1月30日   明日(1/31)の走り幅跳びブロック練習会について
              予定通り行います。ただし、本日の降雪(上柚木は15cm積もっている)で十分な練習が
              できないかもしれません。参加の場合、着替え、換えのシューズを用意してください。
  • 2014年12月28日  第2回U16日本陸連研修合宿(関東北信越ブロック)終わる
              今年も群馬県でU16日本陸連研修合宿が行われました。昨年同様空っ風の吹く寒い中でし
              たが熱気あふれる合宿となりました。私は今年男子走り幅跳びブロックを担当しました。
              昨年はこの合宿を経験した女子選手が、1,2,3,4,7,8,9位と全中のトップ9
              のうち7名が占めました。今年の男子選手にも来年の北海道全中でそれ以上の活躍を期待
              します。合宿で行ったコントロールテストと記録会の結果を掲載します。この合宿に参加
              できなかった選手はこの記録を基準に頑張ってください。合宿に参加した選手、君たちと
              過ごした3日間で私もたくさんのことを学びました。共に成長し、来年の北海道全中で私
              を驚かせてください!チャパキ!! 
  • 2014年12月8日   今年度冬期練習会日程をアップしました。強化練習会をご覧ください。
  • 2014年11月22日  平成26年度強化練習会開校式。
              シーズンが終わると来シーズンに向けての準備が始まります。今年も東京都強化練習会が
              始まりました。強化練習会は、10回程度の練習です。毎日の部活や練習の方が断然多い
              のです。強化練習会で特別なことを行って強くなるわけではありません。強化練習会は
              きっかけ作りです。普段の生活からどれだけ本気になって行動するかどうかで、強くなる
              か、そうではなくなるかが決まります。記録のみならず、人間性も日本一の中学生を目指
              して、本気になって毎日を過ごしていこう!先生達も本気になってみんなを指導していき
              ます!!来年夏、北海道全中で思い切り喜ぶ瞬間をイメージしています!
  • 2014年11月3日   井上君、7m21国体優勝おめでとう!酒井君、7m11支部対抗優勝おめでとう!
              全中でワン・ツーをとった二人が秋の大会も大活躍でした。日本中学記録7m32には
              わずかに及びませんでしたが、それに迫るパフォーマンスをしてくれました。これから
              この二人が日本の陸上界を引っ張っていってくれることを期待しています。二人と出会え
              たことに感謝したいと思います。そして、二人に続き、二人を超える東京の選手を育てら
              れるよう先生達も頑張りたいと思いますし、この二人を脅かすような同世代の選手がきっと
              生まれてくると思います。そんな選手達の頑張りにも期待します。
  • 2014年8月20日   全中最終日男子走り幅跳び決勝。
              女子の熱戦から2日後。日差しの強い中男子走り幅跳びが行われました。
              我々東京、しかも地元八王子でワンツーをすることができました!このHPを立ち上げて
              7年。やっと優勝することができました。痺れました!選手と共に走り幅跳びを試行錯誤
              しながらやってきた7年間。全国で入賞、複数入賞は何度も重ねてきましたが、優勝はあり
              ませんでした。
              東京都練習会、八王子市の練習会、ブロック練習会をずっと系統的に継続的に行うことが
              できたこと。技術にこだわり、妥協をしなかったこと。これが今回一つの成果として示す
              ことができたと思います。
              これをゴールとせずに男子の日本中学記録更新を目指し、走り幅跳びの向上に向けて努力
              を重ねていきたいと思います。          
  • 2014年8月18日   全中初日女子走り幅跳び決勝
              今年の全中は香川県。急な雨など天候が不安定で予選は向かい風の中行われました。そして
              決勝トップ8。1〜4位が関東勢。7.8位が北信越勢。8人中6人が昨年12月に行われたU16
              関東北信越合宿のメンバーでした。「全中トップ8全員が関東北信越」「日本中学記録更
              新」を目標に行った合宿を思い出しながら選手の活躍を見ていました。
              優勝したS選手、優勝おめでとう!とっても力をつけましたね!日本中学記録まであと少し
              ですね。残りの試合で記録の更新を期待しています。
              優勝を逃した選手、決勝を逃した選手、全国を逃した選手、これで競技の全てが終わった
              わけではありません。これからの競技生活の方が長いはずです。この悔しさや経験を忘れ
              ずに努力を重ねて日の丸を背負う選手、世界で活躍する選手を目指してください。これから
              も応援しています!!
  • 2014年7月26日   通信大会初日終わる。
              共通女子走り幅跳びは昨年より全中参加標準記録が5cmアップして、選手は5m40以上を
              目標に頑張ってきました。結果は総体と合わせても標準を突破できませんでしたが、自己
              記録を更新して、気持ちの入った必死のパフォーマンスを見せてくれました。そんな選手の
              姿にたくさんの感動をもらいました。選手のみなさんはよく頑張りました。堂々と胸を
              張ってこれからの生活の一歩を踏み出してください。
  • お知らせ    明日6月28日(土)9時八王子六中集合で走り幅跳びブロック練習会を行います。
              天気があまり良くない予報ですが、雨の場合室内での動き作り、補強練習を行い
              ます。室内履きを用意してください。
  • 2014年4月28日   走り幅跳びブロック練習会を八王子六中で行いました。走り幅跳び強化メンバー男女
              30人弱の人数が集まり、スプリントのチェックと踏み切りの確認、最後には反発をも
              らうスプリントについて動き作りから踏み切りまで行いました。当日は八王子六中、
              打越中、稲城六中の3校での合同練習を平行して行い、100人以上で充実した練習に
              なりました。4時間かけて八王子六中まで来てくれた生徒もいて、さらに選手の力に
              なりたいと思う半日でした。悩みや怪我を抱えている選手もいると思いますが、今
              できることを精一杯行い、体のケアをできる限り行い、学校生活を一番大事にして
              毎日を過ごしてください。必ず自分の力になります!
              次回5月11日(日)上柚木競技場で会いましょう。
  • お知らせ    走り幅跳びブロックの練習会日時変更について
                 4月27日(日曜日)9時から → 4月26日(土曜日)14時から
                 5月17日(土曜日)9時から → 5月17日(土曜日)14時から
               に変更します。集合場所は八王子六中です。
               選手のみなさん間違えないでください。
  • 2014年2月23日     強化練習会が1ヶ月できていません。
                大雪の影響や試験期間もあり練習ができていない人が多いと思います。怪我をして
                いる人は治す良い機会ですし、そうでない人は基礎を固める機会になります。
                目標を思い出して1日を大切に頑張りましょう!3年生は受験頑張ってください!
  • 2013年12月29日     記念すべき第1回U16日本陸連研修合宿関東・北信越ブロックが終わりました!
                12月26日から昨日までの3日間群馬県で関東と北信越の合同合宿が行われました。
                女子走り幅跳びブロックは総勢37名の参加で空っ風の吹く寒い中でしたが、日本
                一の練習を重ねることができました。この中から中学日本一、中学日本記録、将来
                オリンピック選手が生まれることを大いに期待します。選手のみなさん、来年の
                全日中で会える日を楽しみにしています!本気になって毎日を過ごしてください!!
                *合宿で行われた30mタッチダウンと記録会の結果をアップします。
  • 2013年12月29日     今年度の東京都中体連陸上競技専門部強化練習会の女子走り幅跳びブロックオリ
                エンテーション資料をアップしました。
  • 2013年12月15日     しばしHPをUPしていませんですみません。質問をしてくれていた方には大変申し訳
                 ありませんでした。走り幅跳びの練習方法を少しずつ考えています。
                 順次紹介します。
  • 2013年3月28日      春合宿終わる。
                 山梨県での東京都第二次合宿が晴天の中終わりました。2泊3日があっという間
                 でした。この合宿では、冬期練習の仕上げを行い、最終日の今日は全助走での
                 記録会を行いました。結果が良かった人もそうでない人も「これから」が大切
                 です。明日からまたできることを重ねてください。
                 結果は強化練習会にアップしてあります。
  • 2013年3月17日      冬期強化練習会終わる。
                 男子走り幅跳びブロックの諸君、約4ヶ月間計12回の練習お疲れ様。12月の先の
                 見えない辛い練習からよく頑張りました。みんなの声がよく出るようになり明るい
                 雰囲気の中での練習は先生も楽しかったです。この練習の成果は必ず出ます!
                 やってきたことに自信をもって1日1日を大切に努力を重ねていきましょう!
  • 2013年3月5日       冬期練習も大詰め!最近質問掲示板に良い質問が増えてきました。すぐに返事が
                 出せない時もありますが、みなさんの質問や疑問にお答えしていきますので遠慮な
                 く質問してください。
  • 2013年2月23日       新潟県の強化練習会に行ってきました。新潟県はチームワークが良く、気持ち
                 が入った練習会を行っていました。東京も参考になることがたくさんあり勉強にな
                 りました。
  • 2012年12月30日      関東合宿での記録会と30mタッチダウン結果をアップしました。
  • 2012年12月28日      20年目の関東中学校陸上競技選抜合宿終わる。
                 今年の女子走り幅跳びは31名の選手が参加しました。氷点下の気温の中、跳躍練習
                 を行い大変充実した3日間になりました!来年の関東・全国で会えることを楽しみに
                 冬期練習を頑張りましょう。選手のみんな、3日間とても楽しかったです!!みんな
                 と出会えたことに感謝です。ありがとう!!!   
  • 2012年12月23日      明日東京都強化練習会3回目!1年の締めくくりと来期への目標を決定!!
  • 2012年11月25日      強化練習会のページに本年度の男子ブロックの練習メニューとオリエンテーション
                  資料をアップしました。
  • 2012年11月25日      平成24年度東京都中学校強化練習会始まる!
  • 2012年10月14日      走り幅跳びのトレーニングのページを一部アップしました。
  • 2012年9月30日       走り幅跳びのトレーニングのページをアップしました。まだ一部ですが順次アップ
                  してきます。
  • 2012年9月30日       リンクをアップしました。
  • 2012年9月9日         強化練習会のページをアップしました。
  • 2012年8月22日       第39回全国中学校陸上競技大会 共通男子走り幅跳び 3位入賞!
  • 2012年8月20日       第39回全国中学校陸上競技大会 共通女子走り幅跳び 東京勢3位、7位 入賞!
2012年8月11日
TOKYO JUMPのHPをリニューアルしました。
2012年8月10日  
第40回中学校関東陸上競技大会 東京都選手団の結果
 男女総合優勝!!男子優勝!女子準優勝!走り幅跳びブロック36点!
 共通男子走り幅跳び1,2位 1年女子走り幅跳び4位!
 共通女子走り幅跳び2、4、5位 全員入賞!

profile

東京都中学校体育連盟
陸上競技専門部強化委員会
走り幅跳びブロック主任

佐藤 隆史

問い合わせ先
tokyojump1@yahoo.co.jp